Как сохранить активность до глубокой старости

7 апреля – Всемирный день здоровья. Его девиз в текущем году был «Мое здоровье – мое право».

Секретами как сохранить активность до глубокой старости поделился председатель первичной профсоюзной организации Республиканского центра гигиены и эпидемиологии ДФиТ МВД, врач- гигиенист Южик Владимир.

Сбалансированное питание – важнейшая составляющая долголетия. Среди основных принципов – правильное соотношение между поступающей с пищей и расходуемой энергией, удовлетворение потребностей организма в определенном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов, соблюдение водного и режима питания, умеренность и разнообразие в еде.

Грамотное чередование труда и отдыха – залог высокой работоспособности. При тяжелой физической работе в свободное время лучше выспаться, почитать книгу, а при сидячем образе жизни – посетить спортзал или прогуляться.

Следует отводить для сна не менее семи часов в сутки. Его недостаток провоцирует гормональные расстройства и развитие хронических заболеваний

Лишний вес также увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий, диабета, нарушений опорно-двигательного аппарата. Держать форму поможет регулярная физическая активность. Даже обычная ходьба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Условие только одно: пешие прогулки быстрым шагом должны длиться не меньше 30 минут в день.

Важно научиться справляться со стрессом. Попробуйте отвлечься от вызывающей негативные эмоции ситуации, будьте энергичными и позитивными.

Отказ от вредных привычек, в частности от курения и злоупотребления спиртными, также укрепит здоровье и улучшит самочувствие.

Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Поэтому следует своевременно обращаться за медицинской помощью, регулярно посещать врача, сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию.